ÉTIREMENTS MUSCULAIRES

 

Les étirements doivent être réaliser lentement et sans douleurs.

 Il faut tenir 30 à 40 secondes minimum, 2 à 3 fois par semaine.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VIDÉOS EN COURS DE RÉALISATIO

 

Etirement des gastrocnémiens

Etirement du soléaire

Etirement des ischio-jambiers

Détente globale de la chaine postérieure superficielle

Détente globale de la chaine latérale

Etirement du muscle piriforme

Etirement du grand fessier

Etirement du psoas

Détente de la chaine spiralée

Détente de la chaine spiralée et antérieure

 

EXERCICES DE RENFORCEMENT

Exercices chaines latérale

Gainage latéral

Exercices chaines latérale

Crab walks & monster walks

Exercices chaines latérale

Fentes avant

Excentrique triceps

Intrinsèque pieds

Chaine antérieure

Chaine postérieure

 

Centre PosturoSports

125 avenue Camille Pujol

31500 Toulouse

Horaire du cabinet :

Du lundi au vendredi :

9h00-20h00

 

Pierre Nadal - Podologue

Tel : 05 61 80 54 52

 

Alexandre Bézy - Ostéopathe

Tel : 05 61 81 30 08

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