ÉTIREMENTS MUSCULAIRES

 

Les étirements doivent être réaliser lentement et sans douleurs.

Séance de 10 à 15 minutes, 2 à 3 fois par semaine.

Il faut tenir 30 à 40 secondes, répéter 3 fois à chaque jambe et les effectuer de façon bilatérale.

 

 

VIDÉOS EN COURS DE RÉALISATION...

 

 

 

Chaine postérieure

- Ischio-jambiers

- Triceps et tibial postérieur

 

Chaine antérieure

- Psoas

- Quadriceps

 

Chaine latérale

 

Chaine médiale

- Adducteurs

 

- Rotateurs externes de la hanche

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- Fente avant

 

- Gainage latéral

 

- Gainage et fonctionnel

 

- Pas chassé

 

- Renforcement des muscles du pied

 

- Renforcement de la loge postérieure de la jambe

 

 

EXERCICES DE RENFORCEMENT

 

Centre PosturoSports

125 avenue Camille Pujol

31500 Toulouse

Horaire du cabinet :

Du lundi au vendredi :

9h00-20h00

 

Pierre Nadal - Podologue

Tel : 05 61 80 54 52

 

Alexandre Bézy - Ostéopathe

Tel : 05 61 81 30 08

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