ÉTIREMENTS MUSCULAIRES

 

Les étirements doivent être réaliser lentement et sans douleurs.

Il faut tenir 30 secondes minimum, 2 à 3 fois par semaine.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VIDÉOS EN COURS DE RÉALISATIO

 

Etirement des gastrocnémiens

Etirement du soléaire (mollet profond)

Etirement des ischio-jambiers

Détente globale de la chaine postérieure

Détente globale de la chaine latérale

Etirement du muscle piriforme

Etirement du grand fessier

Etirement du psoas

Détente de la chaine spiralée

Détente de la chaine spiralée et antérieure

 

EXERCICES DE RENFORCEMENT

Crab walks & monster walks

Gainage latéral

Exercice de la chaine latérale

Exercice de fente avant

Excentrique triceps

Intrinsèque pieds (voute plantaire)

Chaine antérieure

Chaine postérieure

Mobilité de la cheville et du genou

Exercice de stabilité du tronc

Mobilité chaine postérieure - Squat

ETIREMENT DES MEMBRES SUPERIEURS

Etirement pectoraux

Etirement deltoïdes

Etirement grand dorsal

Etirement élévateur de la scapula

Etirement SCOM et scalènes

Etirement trapèze supérieur

 

Centre PosturoSports

125 avenue Camille Pujol

31500 Toulouse

Horaire du cabinet :

Du lundi au vendredi :

9h00-19h30

 

Pierre Nadal - Podologue

Tel : 05 61 80 54 52

 

Alexandre Bézy - Ostéopathe

Tel : 05 61 81 30 08

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